¿Cómo Superar La Timidez En 30 Dias?

Al leer este articulo sabras cual es la formula que use para que mi amigo aprendiera a “superar la timidez” en su vida y pasar de ser una persona con fobia social a una persona mas sociable, y segura de si misma ¿Quieres lo mismo? Entonces Continuemos!

Para comenzar, lo único que tienes que hacer para “superar la timidez” es PRACTICAR. Ese es el gran secreto de todas las personas exitosas. Ese es el secreto que mi amigo ha aprendido para comenzar a ser una persona mas social. Practican “superar la timidez” en sus vidas de manera CONSTANTE. Es decir, no hacen un intento y si no les sale como quería entonces abandonan, NO. Lo intentan, si les sale mal, lo vuelven a intentar y asi hasta que cumplen su objetivo y se ponen uno mayor que alcanzar.

Bien David, me dices que tengo que practicar, pero ¿Qué es lo que tengo que hacer en esas practicas? ¿Cómo tengo que practicar?

De esta forma te respondo:

Con Miguel (el chico que te mencione en el articulo anterior) luego de entender su fobia y de asimilarla, empezamos a practicar su sociabilidad y a mejorarla.

Le dije que apartara en su agenda una hora TODOS LOS DIAS (de lunes a lunes) que iba a dedicar a este tiempo para “superar la timidez”.

La primera semana entrenamos desde las 12 del mediodía hasta las 1 de la tarde. La meta era la siguiente: hablar en una hora a 30 personas ¿Qué le íbamos a decir? Solo preguntarle la hora. No importaba su respuesta (si nos la quería dar o no) el objetivo era tan solo preguntárselo.

Hubo personas que no nos quisieron decir nada, pues pensaban que teníamos malas intenciones (como robarles).  La solución a este problema fue simple, una sonrisa antes de hablar. La sonrisa tenia que ser delicada, tampoco vallas a sonreir de oreja a oreja mostrando todos los dientes a una persona que no conoces, porque lo mas probable es que parezcas un desquiciado. Tiene que ser genuina (mirar el articulo sobre sonrisa).

Miguel lo estaba haciendo bien, al principio se notaba su vergüenza, su cara se teñia de rojo y su voz temblaba cuando pronunciaba las palabras al frente de cada desconocido. Esto hacia que las personas se sientan inseguras al lado de el.

Me confeso su incomodidad al hacer esto, estaba empezando a dudar si seguir o no.

Bien aquí les voy a hacer una aclaración. Lo que el estaba experimentando es el sentimiento común al que se tiene que enfrentar uno cuando comienza a salir de su zona de confort. Si! Al principio es una sensación de abatimiento, de incomodidad, que nosotros percibimos como algo malo, pues es un territorio que no conocemos, y como todo humano el temia a lo desconocido. Esto es el comienzo del cambio, cuando sientas incomodidad quiere decir que estas progresando en tu meta y estas en el comienzo de lo que es un cambio para ti. Entonces David ¿Cuándo me siento incomodo quiere decir que estoy en buen camino? En efecto mi amigo, el sentirse incomodo es lo que todos los exitosos experimentan antes de conquistar sus metas, la diferencia entre ellos y el resto de las personas es su perseverancia, a pesar del miedo, de la incomodidad, ellos continúan y lo logran. Este es uno de los grandes secretos de los logradores, ahora que lo sabes, tienes una gran responsabilidad , Por mas incomodo que te sientas al comienzo debes continuar, porque después de la tempestad viene la calma, después de la tempestad viene tu meta cumplida.

Diciendole a Miguel lo que te acabo de decir, se convencio de que si quería dejar la vida de timido, tenia que pasar por eso.

Entonces después de unas indicaciones mias (parate sacando el pecho y los hombros atrás, mira a los ojos cuando hablar, sonríe genuinamente, modula tus palabras, etc.) el comenzó a sentir que las cosas iban mejor. Ese dia había hablado con 20 personas que no conocía, mas que en todo el año pasado!!

El siguiente dia, habíamos alcanzado la meta de 30 personas pero lo hicimos en un poco mas de tiempo. Poco a poco fue saboreando el gusto de tener un nueva habilidad en su vida, expresarse de manera natural aunque sea por unos segundos.

Segunda Semana: La meta consistía en preguntar una dirección a las personas. Esta es un poco mas complicada porque requiere de mas conversación, pero Miguel la disfruto. Sintio nuevamente esa incomodidad en su cuerpo, pero el sabia lo que significaba, nuevamente estaba comenzando a avanzar .

Tercera Semana: La meta era simple pero no por ello fácil. Sonreir y saludar. Tenia que ir por la calle sonriendo y mirando a cada persona que pasaba a los ojos. En cuanto la otra persona también lo miraba, el pronunciaba un saludo. “hola”, “buenos dias”, “que tal?”, etc. como siempre se sintió incomodo pero ya conocía esa sensación asi que no se hizo mayores preocupaciones y siguió intentando, hasta que, como es lógico, empezó a sentirse mas comodo. Su sonrisa era mas natural y las personas le respondían con una sonrisa. El objetivo era que 30 personas le devolvieran su sonrisa, mas de 40 lo hicieron . Claramente no era el mismo de antes.

Ese dia dijo algo que nunca voy a olvidar. – Siento que el mundo es una espejo, cuando sonreís todos te sonríen. – A lo que le respondi – Te das cuenta lo que había pasado todos estos años? Mirabas con otros ojos a las personas y ellas te respondían de la misma forma que lo están haciendo ahora, como un espejo. Su gruñes, te gruñiran pero si ries, te sonreirán. Es un regla simple pero poderosa!

Aprendimos mucho ese dia, y las pasamos genial.

Cuarta y ultima semana: el objetivo era el siguiente: Decir un elogio a 30 personas desconocidas en una hora.

Bien, suena un poco complicado, de hecho es mas complicado que los tres anteriores, ya que requiere de nuestra valentía para hacer lo que la mayoría de personas nunca hacen. ELOGIAR.

Para esta meta requerimos un poco mas de tiempo, pero el persistio sonriendole a las personas diciéndole cumplidos como “que lindos zapatos tienes, oye! Donde puedo hacerme ese corte, esta genial!, etc.” continuo con esta actitud hasta que sucedió algo que no me esperaba. Una chica muy bonita de mas o menos 1,70 de altura, un cuerpo esbelto, morocha con ojos claros con la que el estaba hablando le parecio simpático y le dio su numero para que la llamara. Lo alenté a que lo hiciera pero no se animo a llamarla. Esto quería decir una cosa, su comunicación estaba floreciendo y el había cambiado su forma de comportarse, todos en la clase notaban la calidez de su presencia y la diferencia de lo que era antes.

El había logrado una nueva forma de vida con este entrenamiento que idee pensando en el. Transformo su vida en un mes! Tu puedes hacer lo mismo, sabes como hacerlo y sabes que tienes que hacer, solo te queda APLICARLO. Aquí te resumiré los 4 pasos de mi formula para “superar la timidez”.

1)      ¿Qué hora es?: En la primera semana preguntaras a 30 personas que no conozcas la hora. Si no te la quieren decir, no te hagas problema, sigue con la siguiente hasta completar las 30.

2)      Estoy perdido: En la segunda semana le preguntaras a 30 personas desconocidas donde queda “X” lugar. No tiene que ser necesariamente una calle, puede ser un local o un café, cualquier cosa en la que te tengan que dar indicaciones para llegar.

3)      Sonrie y saluda: La tercera semana saludaras alegremente y con una sonrisa genuina a 30 personas desconocidas.

4)      Que lindo/a eres: Esta cuarta y ultima semana elogiaras a 30 personas que no conozcas. El elogio tiene que ser sincero y te recomiendo que uses la sonrisa. La sonrisa suavisa y armoniza cualquier interaccion social.

Ya esta todo dicho, si aplicas esto 4 pasos notaras los cambios de forma gradual.

Espero ansioso tus comentarios con esta formula que idee específicamente para “superar la timidez”. Cuentame cuales fueron tus dificultades y tus avances, asi juntos saldremos adelante!

Un fuerte abrazo!

Te saluda, David Lopez Larenas.